Je mehr Erfahrung Sie haben und je mehr Sie variieren, desto besser

Foto beschriftet sei eine Yoga-Lehrer-Aktion 62.
Passen Sie vor Ihrer Gruppe an. Die Durchführung eines Übungskurses erfordert, dass Sie wissen, wie Sie sich mit Personen vor Ihnen verbinden können und wie bequem Sie sich fühlen, wenn Sie eine bestimmte Pose für einen ganzen Raum benötigen.
Bild beschriftet Be a Yoga Übung Lehrer Schritt 73.

Passen Sie vor Ihrer Gruppe an

Unterscheiden Sie Ihre Kurse. Ein guter Yogalehrer könnte das Material seines Kurses zur Leidenschaft seiner Klasse machen und seine Kurse an die Bedürfnisse seines Publikums anpassen. Je mehr Erfahrung Sie haben und je mehr Sie variieren, desto besser. [5] Bild mit dem Titel Sei ein Yoga-Erzieher Aktion 84.

Habe eine positive Einstellung. Wenn Sie Menschen zu Ihren Kursen anlocken und sie zurückdrängen wollen, müssen Sie sich in Bezug auf sich selbst exzellent fühlen. Ermutigen Sie sie, ermutigen Sie sie mit positiven Aussagen und positiven Einwänden.

Passen Sie vor Ihrer Gruppe an

Achten Sie darauf, Ihre Auszubildenden zur Kenntnis zu nehmen und auch ihre Fortschritte zu kommentieren. Das zeigt ihnen, dass du sie und ihre Methode respektierst.
Seien Sie ein Yogalehrer Schritt 95. Bitten Sie auch Ihre Auszubildenden, über Ihren Mentor zu sprechen. Sie können bitten, am Ende des Programms ein Formular oder einen Fragebogen auszufüllen, damit sie später Verbesserungen vornehmen können.

Der Trizeps sind die Muskeln an der Rückseite des Armes. Sie werden formal als Brachialtrizepsmuskel bezeichnet und bestehen aus 3 Köpfen: dem langen Kopf, dem großen medialen sowie dem großen lateralen.

Für Muskeln müssen Sie Übungen für jeden dieser Anführer durchführen. Üblicherweise beinhalten Workouts zur Verbesserung der Muskelmasse Bodybuilding-Workouts. Sie müssen jedoch auch einen Diätplan haben, der den Muskelaufbau fördert.

Methode 1.
Muskelgewebe Trizeps ohne Gewicht.
Bild beschriftet Größere Trizepsmuskeln Tipp 11.
Bestimmen Sie die Vielfalt der Sätze und auch Wiederholungen, die Sie sicherlich tun werden. Die Wiederholungen sind die Anzahl der Übungen, die du machen wirst und die Serien sind der Anfang jeder Wiederholung [1]

Ihr Trizeps wird später noch mehr Übungen benötigen, um zu expandieren

Beginne mit einer minimierten Anzahl von Wiederholungen und auch Sammlungen, wenn du noch nie zuvor Krafttraining oder Workouts gemacht hast. Physische Fitness-Profis empfehlen, eine kleine Menge von Wiederholungen sowie Sammlungen für jedes brandneue Training zu machen: 1 bis 5 Wiederholungen sowie 1 bis 2 Sätze.

8 bis 12 Wiederholungen sind eine bescheidene Menge und auch nach 15 Wiederholungen wird Ihre Übung intensiv. Wenn Sie die besten Startmöglichkeiten nicht kennen, heben Sie ein Leichtgewicht (2,5 bis 4,5 kg) in einer kleinen Menge von Sammlungen sowie Wiederholungen.
Steigern Sie die Vielfalt der Wiederholungen und Sammlungen, wenn Ihre Muskeln größer werden.

Ihr Trizeps wird später noch mehr Übungen benötigen, um zu expandieren

Ihr Trizeps wird später noch mehr Übungen benötigen, um zu expandieren.
Bevor Sie die Anzahl der Male erhöhen, sollten Sie das Gewicht erhöht erhöhen. Eine kleine Anzahl von Ereignissen mit einem hohen Gewicht wird sicherlich die Dimension zusammen mit der Masse der Muskelmasse erhöhen [2]

Bild beschriftet Get Bigger Trizeps-Muskeln Tipp 22.
Dip auf einer Bank. Diese Art von Training verwendet Trizeps, um den Körper zu heben [3]
Stelle eine Bank oder einen Tisch hinter dir auf. Die Bank sollte senkrecht zu Ihrem Körper sowie Knieerhöhung oder etwas höher sein.

Platzieren Sie sich in der Anfangsplazierung. Stellen Sie sich auf die Bank mit ausgestreckten Händen und breiten Sie sich über die Schultern aus.
Ihre Beine müssen verlängert werden, gebogen in der Taille sowie senkrecht zu Ihrem Oberkörper.

Ziehe deinen Körper beim Einatmen sanft herunter.
Beugen Sie Ihre Gelenke, bis Ihr Unterarm und auch der Oberarm einen 90 ° -Winkel haben. Halten Sie die Innenseite Ihrer Armgelenke während des gesamten Trainings auf Ihren Körper gerichtet. Verwenden Sie die Muskelmasse Ihres Trizeps, um Ihren Oberkörper zu heben und in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Du hast eine Hochzeitsprobe gemacht. Wiederholen Sie die Übung so oft, wie Sie Wiederholungen machen möchten.

Foto mit dem Titel Get Bigger Trizeps Tipp 33.
Probieren Sie die Körper Trizeps drücken. Dieses Training zielt auf die Trizepsmuskeln ab und nutzt den Körper als Gewicht. Die Bewegung ist ähnlich wie die Pumpen, aber es ist in einer geraden Position auf einem Balken [4]

Wiederholen Sie die Übung so oft, wie Sie Wiederholungen machen möchten

Um zu starten, legen Sie eine Langhantel auf ein Rack Brusthöhe erreichen.
Setzen Sie sich in die Ausgangsposition. Fassen Sie die Stange mit ausgestreckten Händen entlang der Schultergröße. Stehen Sie 90-180 Zentimeter von der Bar mit Ihren Füßen zusammen und Ihre Beine gerade.

Um die Übung zu beginnen, beugen Sie Ihre Ellbogen und lassen Sie sich auf die Stange fallen. Deine Ellenbogengelenke müssen auf deinen Körper treffen, nicht auf die Außenseite. Kehren Sie zurück und beenden Sie Ihre Übung, indem Sie Ihre Arme strecken.

Wiederholen Sie die Übung so oft, wie Sie Wiederholungen machen möchten

Verwenden Sie Ketten als zusätzliches Gewicht, um Muskeln aufzubauen, wenn Sie sehen, dass das Training einfach wird. Bild beschriftet Get Bigger Trizeps-Muskeln Schritt 44. Machen Sie einige Body-Up-Workouts. Diese Übungen ähneln denen der Pumpen, unterscheiden sich jedoch dadurch, dass sie mit der Position der Platine beginnen. [5]

Platzieren Sie sich in der Platzierung der Platte auf dem Bodenbelag. Leg dich auf den Bauch, strecke deine Beine und schließe deine Füße. Verlassen Sie sich auf Ihre Zehen und legen Sie Ihre Unterarme mit den Ellenbogen unter den Schultern auf den Boden. Der Bereich zwischen deinen Unterarmen sollte die Breite deiner Schultern sein.

Stehe auf deinen Zehen und auch auf den Unterarmen.
Pflegen Sie Ihre Unterarme über die Breite Ihrer Schultern und heben Sie Ihren Oberkörper. Ihre Armgelenke müssen zu Ihrem Körper verlegt werden. Drücke deine Handflächen auf den Boden und strecke deine Arme, um deinen Körper zu heben.

Ihr Oberkörper sollte gerade und steif bleiben, wenn Sie Ihren Körper heben. Senken Sie die Unterarme vorsichtig ab, um zur ursprünglichen Platzierung zurückzukehren.
Du hast eine Hochzeitsprobe gemacht.

Wiederholen Sie die Übung so oft, wie Sie Wiederholungen machen möchten. Foto beschriftet Grow Trizeps Schritt 55.
Tun Sie eine Kobra-Erweiterung von Trizeps. Für dieses Training müssen Sie Ihren Bauch drücken sowie Ihre Trizepsmuskeln benutzen, um die Oberseite Ihres Körpers anzuheben [6]